Hai sahabat milksky!!
Siapa nih dari kalian suka minum susu dan buah bersamaan?
Nah, untuk bahaya enggak sih buat kesehatan kita?
Yuk simak penjelasannya dibawah ini
DAFTAR ISI
Manfaat Mengkonsumsi Buah dan Susu Bersama
Buah dan susu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Jika Anda makan buah dan susu bersama-sama, apakah manfaatnya berlipat ganda atau malah merugikan? Ini adalah faktanya!
Salah satu kunci terhindar dari berbagai penyakit adalah pola makan yang sehat. Anda perlu memperhatikan asupan yang dikonsumsi, agar semua fungsi tubuh tetap terjaga dengan baik.
Makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi sehari-hari adalah buah dan susu. Keduanya memiliki banyak manfaat, dan sering dikonsumsi bersamaan. Pertanyaannya, bolehkah makan buah dan susu bersama? Apakah manfaatnya berlipat ganda atau malah mengundang bahaya?
Melihat Manfaat Mengkonsumsi Buah dan Susu Bersama
Konsumsi buah dan susu secara bersamaan dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Ada juga yang beranggapan, makan buah dan susu sekaligus bisa mengurangi daya cerna buah, sehingga mengurangi kandungan yang didapat tubuh.
Sayangnya, semua anggapan buruk tentang bahaya makan buah dan susu bersama-sama ternyata salah. Dengan kata lain, tidak ada salahnya makan buah dan susu bersama-sama.
Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology tidak menemukan hubungan yang jelas antara makan buah dan susu bersama dengan risiko penyakit di masa depan.
Selain itu, penelitian lain dari sekelompok wanita di Swedia menemukan bahwa konsumsi buah dan susu tidak terkait dengan peningkatan angka patah tulang pinggul pada wanita.
Padahal, mengonsumsi buah dan susu secara bersamaan justru bisa mendatangkan manfaat kesehatan jika dilakukan dengan benar. Beberapa manfaat tersebut antara lain:
Sumber energi
Kalori yang terkandung dalam buah dan susu cukup menjadi sumber energi bagi tubuh Anda. Susu adalah sumber protein, yang merupakan zat pembangun tubuh dan bahan bakar untuk metabolisme.
Buah akan melengkapi manfaat tersebut dengan adanya kandungan mikronutrien yang juga penting untuk berbagai proses metabolisme bagi tubuh.
kenyang lebih lama
Makan buah dan susu justru akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini karena energi yang didapat dari keduanya, serta kandungan serat yang ada di dalam buah tersebut.
Dengan merasa kenyang lebih lama, Anda tidak akan cepat lapar sehingga akan terhindar dari keinginan untuk makan jajanan yang cenderung tidak sehat.
Sebagai Camilan Sehat
Buah dan susu bisa dijadikan alternatif camilan sehat, yang dikonsumsi di antara sarapan dan makan siang.
Anda dapat menggabungkan buah favorit Anda dengan susu. Dengan begitu banyak variasi, camilan sehat ini tidak akan membosankan.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi Anda yang sedang berjuang menurunkan atau mempertahankan berat badan, mengonsumsi buah dan susu bersama bisa menjadi pilihan menu camilan yang tepat.
Susu yang kaya akan protein dan buah yang tinggi serat akan membantu program penurunan berat badan Anda, apalagi jika dipadukan dengan olahraga teratur.
Hal lain yang perlu diperhatikan adalah porsinya. Meski sehat dan memiliki banyak manfaat, Anda tetap harus membatasi konsumsi susu dan buah. Jika Anda berlebihan, manfaatnya bisa hilang dan Anda mungkin berakhir dengan kelebihan berat badan.
Tak perlu ragu lagi untuk makan buah dan susu bersama. Keduanya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik dikonsumsi sendiri maupun bersama-sama.
Baca Yuk Intip Resep Homemade Korean Strawberry Milk
Atau Strawberry Milk
